エイジングケアの食べ物

2020/02/19

タヌキがやってきましたね。

というわけで、

美肌になる食べ物

エビデンスありの記事から引用しています。

Eat this , Not That !

輝く肌をもたらす25の健康食品

①調理されたトマト

②人参

③サツマイモ

④納豆

⑤ターメリック

⑥サーモン

⑦パパイヤ

⑧黄ピーマン

⑨ベニバナ油

⑩卵

⑪デトックスウォーター

↑これは、知らなかったです。

グラスに入れるときれいだし、夏に試してみたい!!

デトックスウォーターの人気レシピ14選&残った果物のアレンジ方法

⑫アボカド

⑬ほうれん草

⑭緑茶

⑮ケール

⑯ブルーベリー

⑰ココナッツオイル(ココナッツミルク

⑱ブラジルナッツ

⑳アーモンド

㉑全粒粉パン

㉒クルミ

㉓亜麻仁油

㉔ダークチョコレート

㉕牡蠣

入手しにくいものもありますね。

でも好きなものばかり。

積極的に取り入れましょう!!

にいがタヌキらよ。よろしくね。
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