ダイエットから１か月経過しました

1日1500kcal程度

野菜350g以上

タンパク質45g以上

を続けてきました。

筋トレとストレッチは、ほぼ毎日つづけました。

食後の有酸素20分はあまりできませんでしたね。

以前はお腹がはちきれるまで食べていましたが今は8分目の適量になっています。

なぜあんなに食べていたのか不思議。

今後も続けます。

ダイエット34日目　－3kg