ヨガの効果って?ダイエットに? 2019/12/04


なぜヨガをすすめるの?

ラグゼではヨガをおススメすることが多いのですが、理由があります。

①手軽にはじめられる

②エビデンスがでている。

③いくつになってもできる。

手軽

大手のヨガスクールや、個人のヨガスクール、DVD、YouTube、アプリ など有料、無料問わず、ツールは出揃っております。

自分に合ったものを試行錯誤するのも楽しいので、色々試してみたら良いとおもいます。

エビデンス

これは山ほどでています。ヨガブームは単なるブームではなく、健康、美容、メンタルの改善との相関がみられるようです。

欧州予防心臓病学会 心血管疾患とメタボリックシンドロームの危険因子の修正におけるヨガの有効性:無作為化対照試験の系統的レビューとメタ分析

「総合医療」情報発信サイト   ヨガ

いくつになっても

これは言わずもがなです。

上の女性を見てわかる通り、身体の動きはコア(お腹、腰あたり)を中心としています。そして全体的な統合により機能を発揮するため、一部分をストレッチするというより、筋膜経線を意識したストレッチが良いのではないかと思います。

それにはヨガがおススメです。

amazon 👆

ページ上部へ戻る