簡単!ダイエットのメニュー

2020/02/20

にいがタヌキがやってきましたね。

ダイエット中にもかかわらず、色々食べているようです。

計算に苦労してますね。

あ・・・・。

というわけで、💦

体重を減らす方法!3つに要約

今回の記事は、こちら。

NBC News BETTER

体重を減らすための最良の方法は、これら3つに要約されます

古今東西、たくさんのダイエット法がありますね。

もう、たくさんありすぎて頭が混乱しちゃいます。

そんな人は、あなただけではない!!

たくさんある、ダイエット法ですが、

共通点があります。

1、野菜をもっと食べる

色々な種類の野菜を

焼いたり、蒸したり、ゆでたり✨

そのまま食べたり✨

美味しくいただきましょう!

2、砂糖を控える

わたしたちは、誰でも甘いものを心地よく感じます。

パンやドレッシングやお惣菜など、お菓子でなくても糖が入っています。

糖で脳が快感を感じるからです。

更に甘いものを食べたり、飲んだりしたら

砂糖の取りすぎです。

結果はウエストラインに危険信号。

3、ホールフードを食べる

包装食品・ポテトチップス、アイスクリーム、冷凍ピザ、クッキーなどは、

野菜などのホールフードに含まれる繊維を欠いています。

過度に加工された食品は体重増加に関連しています。

National Institutes of Health

加工されていない食品【生鮮食品】をたべましょう!!

今回はこんな感じでした。

少しダイエットが簡単になりそうです♪

またね~💕

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