体重計の電池切れから時は流れ、ようやく電池を入れ替えました。

乗ってみたら・・・

想定より４㎏多い

というわけでダイエットはじまります。

一日の摂取カロリーを1500キロカロリー程度におさえる

野菜350グラム、タンパク質55グラム程度を摂取する

ストレッチは以前から続けておりますが今後も続ける

食後20分程度ステッパー（ない場合は足踏みをする）

ストレッチついでに筋トレも軽く入れてく

以上を3か月は続けてみます。

一日目　±0